Como Aumentar a sua imunidade

Oi gente! 

Que momento sufoco heim?! O que nos resta? Cuidar do que realmente importa: nossa mente e corpo! A nutri Marcia Gabriele nos deu dicas de como podemos utilizar alimentos a favor da nossa saúde e bem estar 

Não é de hoje que precisamos cuidar da imunidade. Mas principalmente hoje se faz mais que necessário. O que ajuda a ter uma boa imunidade não é um único alimento, mas o conjunto das nossas escolhas e hábitos diários: Dormir bem, controlar o estresse, beber muita água, comer frutas e vegetais. Exercitar-se moderadamente, adequar as refeições! Cuidar dietas restritas e milagrosas, pois nossa energia vem da comida.

 Sabemos que não existe pílula e nem shot mágico, ok!? Mas algumas dicas alimentares podem ajudar a fortalecer nossa imunidade:

• Primeira coisa: cuide do seu intestino! Se ele não funciona bem, a absorção dos nutrientes fica comprometida. Consuma fibras - prebióticos (frutas, vegetais e grãos integrais) e probióticos (iogurte natural, kombucha, kefir...);
• Comer comida limpa e de verdade! Muitas cores para nos fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes, se possível, alimentos orgânicos;
• Higienize bem os alimentos; · Consuma água de boa qualidade – cuide com o excesso de flúor, alumínio e cloro;
• Consuma diariamente fontes de vitamina C: acerola, laranja, limão, kiwi, pimentão;
• Inclua alimentos e temperos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes como cebola, alho, própolis, cúrcuma, gengibre e molho de tomate caseiro;
• Em relação à suplementação, converse com um profissional de sua confiança sobre necessidade de fazer uso de prebióticos, probióticos, glutamina, ômega 3, Vitamina D, Spirulina, Clorela e Resveratrol.

Anotou tudo?! Que bom porque a nossa saúde é o "must have" dessa temporada!

Conta para gente se curtiu o tema! 

Márcia Gabriele (CRN2-10150) é Nutricionista, Aroma terapeuta e Terapeuta Ayurveda em formação. Apaixonada por culinária, terapias naturais e o mundo saudável. É pós-graduada em Nutrição Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. Atua em empresas de suplementos nutricionais e em consultório particular, atendendo desde o atleta de alto nível, até o indivíduo que possui uma atividade leve e deseja mais qualidade de vida.