Corridas de Alto Impacto

Oi gente! 

Corrida é um esporte daqueles que há quem ama e quem odeia. Geralmente quem morre de amores não se apaixonou no primeiro percurso. A paixão por esse esporte não acontece no momento que você está correndo, mas sim a sensação que ele proporciona após a atividade.

 É um dos esportes físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. A corrida provoca o aceleramento do metabolismo, fazendo com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício.

Além dos benefícios físicos, é uma atividade aliada a saúde mental.

De acordo com algumas pesquisas científicas, o músculo bem treinado produz uma enzima que elimina do corpo as substancias nocivas. Outra pesquisa também apontou que correr libera neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e euforia sentidos após o exercício (como a serotonina, que melhora o humor).  Na verdade, a prática aumenta a sensação de euforia, pois os níveis de serotonina, de dopamina e de endorfina aumentam no cérebro. Bom humor na veia!

Os benefícios deste esporte são inúmeros, segue alguns exemplos para você se inspirar:

• reduz o peso corporal
• melhora o nível de colesterol
• aumenta a capacidade cardiorrespiratória
• reduz os riscos de infarto
• aumenta a massa muscular
• reduz a variação da pressão arterial de repouso
• ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
• melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
• melhora a qualidade do sono
• estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
• melhora a auto-estima
• aumenta o condicionamento físico
• proporciona sensação de bem-estar
• diminui o estresse e melhora a depressão
• aumenta a eficiência do metabolismo

E aí, já animadíssima para começar?

O ideal é buscar a orientação de um profissional da área médica e um educador físico para evitar lesões e direcionar melhor o seu desenvolvimento dentro dessa atividade. Pense que tudo começa devagar e aos poucos, então nada melhor do que iniciar com uma caminhada para melhorar o condicionamento e estimular o corpo. E o mais importante de tudo: esteja sempre em movimento!

Conta para gente o que achou!

Mariane Formiga é ex sedentária, apaixonada por comidinhas saudáveis e trabalha no Marketing da Rosa Goiaba.